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Et pendant que je déprime...
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| qqqttt69 | Date: Dimanche, 28.08.2016, 09:08:36 | Message # 1 |
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| et pendant que je déprime (voir sujet Rentrée 2016), si je pouvais avoir les fesses de mon avatar........... (soupir...)
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| McLane | Date: Dimanche, 28.08.2016, 09:53:10 | Message # 2 |
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|  change d'avatar au pire, ça te déprimeras moins
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| Erikem83 | Date: Dimanche, 28.08.2016, 10:44:25 | Message # 3 |
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|  excellent!!!!
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| Murata | Date: Dimanche, 28.08.2016, 22:03:38 | Message # 4 |
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| Tu es une fille j'imagine ? Tu sais si tu veux te muscler les fesses, avec une rapide recherche sur le net tu trouves des exercices faciles à faire. J'avais fait une recherche pour... une collègue (vivivi) qui m'avait demandé comment faire après s'être trouvé un nouveau mec 
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| qqqttt69 | Date: Lundi, 29.08.2016, 09:54:58 | Message # 5 |
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| Murata, merci du conseil
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| justckilfo | Date: Lundi, 29.08.2016, 17:32:04 | Message # 6 |
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| c'est vrai que les vacances sont propices aux kilos superflus
pour ma part, je viens de me mettre à courir : c'est un peu chiant quand même
mais je pense que c'est une bonne méthode pour perdre un peu
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| Murata | Date: Lundi, 29.08.2016, 20:36:55 | Message # 7 |
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| La meilleure méthode pour perdre des kg, c'est de surveiller ce qu'on mange. Le footing est toujours bon à prendre mais insuffisant si on mange n'importe comment. A savoir qu'il faut courir 45 mn au minimum pour que le corps puise dans les réserves, inutile de courir vite, il faut courir longtemps (quand c'est dans l'optique de contrôler son poids). Le coureur du dimanche qui fait 30 mn et mange comme un cochon toute la semaine ne perdra jamais 1 kg, inutile de s'illusionner.
Niveau alimentation, il faut limiter le sucre au maximum ! Le sucre c'est l'ennemi (je peux développer si ça intéresse quelqu'un). Les sodas type coca c'est du poison. Le coca light ou zéro c'est encore pire (je peux également développer) ! Les régimes ça ne marche pas, jamais ! Ne jamais faire de régime, on peut perdre du poids à court terme mais on en prend toujours à long terme.
La seule solution, c'est de contrôler ce qu'on mange au jour le jour, courage les loulous.
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| frank66 | Date: Mardi, 30.08.2016, 00:05:46 | Message # 8 |
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| Pour completer ce que dit murata juste prendre le temps de manger.cest peut etre idiot mais le simple fait de manger en prenant le temps en masticant bien le repas permettra une meilleure sensation de satiete ou bien limpression que lon a bien manger alors que lon a manger la moitie de la quantite habituel.cest pas evident au debut mais doucement on en arrive a manger des quantites que lon pouvait qualifier dinsuffisantes.boire un petit verre deau apres le repas et non pendant celui ci pour eviter leffet eponge et lestomac qui enfle.petit dejeuner et collation de laprem bienvenu pour eviter lenvie de grignoter entre les repas.reduire la conso de pain mais surtout de pate riz et pomme de terre pour limiter le sucre ou alors manger autant de legumes que de feculent lors dun meme repas .tous ces conseils mont ete prodigues par un nutritioniste donc je peut dire que ca a marcher pour moi jai perdu 5kg facile rien quen prenant le temps de manger.et 10 kg de plus en ete avec des repas a base de salade et de viande grille ou poissons.cest pas evident mais avec de la volonte ca marche 
Le message est modifié frank66 - Mardi, 30.08.2016, 00:08:43 |
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| qqqttt69 | Date: Mardi, 30.08.2016, 07:48:08 | Message # 9 |
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| J'ai vu sur les articles facebook ( qui sont la vérité vraie!!!!!) que mange un carreau de chocolat noir équivalait à 30 mn de musculation depuis je mange la tablette
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| frank66 | Date: Mardi, 30.08.2016, 13:09:32 | Message # 10 |
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| qqqttt69 | Date: Vendredi, 02.09.2016, 12:19:52 | Message # 11 |
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| McLane, voyons.... 
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| Digi_Matt | Date: Vendredi, 02.09.2016, 15:03:03 | Message # 12 |
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| Citation qqqttt69 (  ) et pendant que je déprime (voir sujet Rentrée 2016), si je pouvais avoir les fesses de mon avatar
De la motivation (tout le monde en a à revendre), du sport (jogging ou ce que vous voulez), aussi du squat et je vois pas pourquoi tu auras pas des fesses de rêve après ça x)
(ou en fait c'est déjà le cas mais vu que l'opinion personnel brouille parfois notre "perception")
J'ai des amies qui ont fait le Top Body Challenge et ça requinque beaucoup apparemment
pendant ce temps je lutte aussi avec mes soucis et mon training... du jogging, pompe, abdos, traction, soulevé de terre mais les résultats
arrivent trèèèèèès tard chez moi
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| Murata | Date: Vendredi, 02.09.2016, 18:11:22 | Message # 13 |
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| Si vous avez un peu de temps libre et une salle pas trop loin, l'escalade est pour vous mes lapins ! J'en fait depuis 2 ans et popopopo ! Alors pourquoi c'est génial :
- 1 : grimper est un acte aussi naturel que courir, on l'a tous fait étant petit et on aurait jamais du arrêter, c'est inscrit dans nos gênes.
- 2 : ça fait travailler tout le corps, jambes, bras, abdos, dos, tout, et même plus =>
- 3 : parceque ça vide la tête, quand on grimpe, on doit être et on est zen.
- 4 : en plus de muscler, ça étire le corps, et quand on est assis 8 heures par jour à un bureau, ce n'est pas négligeable.
- 5 : c'est un sport d'entraide où on ne se la pète pas, et où on n'est pas en compétition, vous y croiserez des gens sympas.
En résumé l'escalade c'est 
Le message est modifié Murata - Vendredi, 02.09.2016, 18:12:02 |
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| avighel | Date: Vendredi, 02.09.2016, 18:17:04 | Message # 14 |
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| Mes lardominales sont supers. J'ai mais 42 ans pour les avoir :)
Video 
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Le message est modifié avighel - Vendredi, 02.09.2016, 18:28:49 |
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| Digi_Matt | Date: Samedi, 03.09.2016, 07:08:50 | Message # 15 |
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| Ouais j'ai vu ça, l'escalade est aussi très bénéfique comme sport, c'est assez surprenant
J'en faisais y'a très longtemps mais j'étais très nul ^^" j'avais sans doute pas assez de force dans les bras à l'époque et mon vertige me calait beaucoup
par contre ce qui me botte sérieusement c'est le salmon ladder 
#NinjaWarrior mdr
Je vais en salle parfois mais ça dépend, j'en change souvent pour comparé mais j'adore aussi m'entrainer seul (j'ai aménager une pièce de ma maison juste
pour le training! vu que j'ai acheté un peu de matériel au fil des ans) parfois c'est cool de s'entrainer en groupe, ça motive mais j'aime aussi être tranquille et faire mes
propres séances
Since 2013
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| avighel | Date: Samedi, 03.09.2016, 11:39:30 | Message # 16 |
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| Moi , la derniere annee de Fac, J'ai rejoint mon top de fanatisme de salle de sport.
En plus, J'avais meme une petite salle chez moi. Resultat plus que positif, donc sodistqction top,mais j'etais devenu trop stresse' et Je commencais serieusement a en avoir marre de repoucer des tonnes... Ai debut, ca me defoulait bien et la pompette devant la glace me faisait rire. Mais au cure et a Mesures des annes, 7 en tout, ma vision est changee jusqu'a' devenir exactement ce que Je definissais ridicule 10ans avant.... Vie privee zero, bien sur j'avais ma petite amie mais c'è n'etait pas une priorite', 5 jours par semaine en salle plus les exercices chez moi, alimentation controle' et le pire c'est que mon appetit sexuel etait en baisse... Bien sur, J'en etait perfettament a'conaissance et tout a'une fin plus ou moins constructive...
Quand J'ai vu esplose' un pectoral droit d'un gas enorme qui faisait ses exercices... Ca m'a choque'' au moins un petit peux ... Et J'ai remix en doute mes priorites... Je suis bien plus tranquille et tout le reste fonctionne super bien... C'est pour da que J'ai poste' c'è Message qu dessus.. C'etait de l'ironie que personne n'aurait pu comprendere . Ce post me rapelle comme le point de vu changee avec la maturite' et l'experience
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Le message est modifié avighel - Samedi, 03.09.2016, 21:17:53 |
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| Digi_Matt | Date: Samedi, 03.09.2016, 13:59:39 | Message # 17 |
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| excuse-moi, si si j'ai bien vu ton commentaire et sur le coup ça m'a fait rire mais j'avais pas compris qu'en fait tu avais vécu tout ça : (
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| avighel | Date: Samedi, 03.09.2016, 16:25:43 | Message # 18 |
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| Aucun probleme. C'est une vieille histoire, le passe' reste dans le passe' 
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| qqqttt69 | Date: Lundi, 05.09.2016, 07:55:43 | Message # 19 |
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| avighel, merci . ça partait d'une boutade sur mes fesses mais merci quand même avighel, ça fait du bien.
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